40代からの「自分磨き」は何を選ぶ？主婦におすすめの習い事2選【水泳・クラシックギター】

40代という年齢は、子育てがひと段落したり、仕事のポジションが変わったりと、少しずつ「自分のための時間」が見えてくる時期ですよね。私自身、上の子が中学生になった時にふと…

と、急に自分時間ができたのに気づきましたw

• 「何か新しいことを始めたいけれど、今さら何がいいの？」
• 「体力や記憶力に自信がなくなってきたし……」

そんな迷える40代の大人女子にこそ、私が自信を持っておすすめしたい習い事が水泳とクラシックギターです。

一見、対極にあるようなこの2つ。実は、40代が抱える「健康」「ストレス」「知的好奇心」のすべてを満たしてくれる最強の選択肢なんです。今回はそれぞれのメリットと、始めるときに揃えたいアイテムをご紹介します。

---

1. 美ボディと心のデトックスを叶える「水泳」

まずご紹介するのは、全身運動の王様、水泳です。「泳ぐのは学生時代以来…」という方にこそ、実は水泳が最適。
私自身、幼少期にスイミングスクールに通っていたわけではなく、学校で習った程度（ほぼ我流）で、高校の水泳授業でトラウマ味わって以来泳ぐことに疎遠だったので、20年以上ぶりのプールでしたw

水泳が40代主婦に最高の理由

1. 関節に優しく、脂肪燃焼効率が高い 
   • 40代になると、急なジョギングは膝や腰への負担が心配ですよね。水中なら浮力のおかげで体重の負担が激減。それでいて、水の抵抗があるため消費カロリーは陸上の数倍です。
2. 「無」になれるメンタルケア効果 
   • 水の中ではスマホもテレビもシャットアウトされます。聞こえるのは自分の呼吸音と水の音だけ。この「デジタルデトックス」の状態が、日々の家事や仕事で疲れた脳を驚くほどリフレッシュさせてくれます。
3. 更年期対策にも効果的 
   • 適度な有酸素運動は自律神経を整えるのに役立ちます。水泳を始めてから「寝つきが良くなった」「肩こりが楽になった」という声も多いんですよ。

泳がなくても「歩く」だけでOK！

「バタフライなんてできない！」と構える必要はありません。最近のフィットネスクラブでは、水中ウォーキング専用コースが充実しています。まずは気分があがる水着を新調して、プールサイドに立つことから始めてみませんか？

★チェックしておきたいアイテム 
最近のフィットネス水着は、「体型カバー」と「着脱のしやすさ」が驚くほど進化しています。
セパレートタイプならお手洗いも楽ですし、冷え対策の半袖タイプも人気です。

[おすすめのフィットネス水着セットはこちら]

---

2. 一生モノの趣味になる、優雅な「クラシックギター」

「外に出るより、家でじっくり自分と向き合いたい」という方には、クラシックギターがおすすめです。

私は、当時小学3年生だった娘が「兄もやってるし、私もやりたい」ということで一緒に習い始めたのがきっかけです。
子どもは小学4年生頃から始めるのを推奨されていて、娘はまだ少し早い段階だったので私が見守る形で一緒に習い始めました（笑）

40代から始めるクラシックギターの魅力

1. 脳のアンチエイジングに最適 
   • 左右の指で別々の動きをし、楽譜を読み、音色に耳を澄ませる。ギターは「脳トレ」として非常に優秀です。新しい曲が弾けるようになった時の達成感は、何物にも代えられません。
2. 一人で完結し、場所を取らない 
   • ピアノのように大きなスペースは必要ありません。また、アコースティックギター（フォークギター）に比べてナイロン弦を使用するため、指が痛くなりにくいのも女性には嬉しいポイントです。
3. 心に染みる「音色の癒やし」 
   • 派手な音ではなく、心に寄り添うような柔らかい音色は、夜のリラックスタイムにぴったり。お気に入りの曲を1曲マスターして、家族に披露するのも素敵ですね。

教室に通う？独学で始める？

最近はオンラインレッスンも充実していますが、指の形などは最初にプロに教わるのが上達の近道です。まずは無料体験レッスンからスタートするのが賢い選択ですよ。

★初心者に優しいギターセット 
楽器選びで失敗したくないなら、まずは「初心者セット」が安心。ギター本体、チューナー、教則DVDなどが揃っていれば、届いたその日から始められます。

---

比較まとめ：あなたはどっち派？

最後に、どちらが自分に合っているかチェックしてみましょう！

特徴	水泳	クラシックギター
主な目的	ダイエット・体力作り・リフレッシュ	脳トレ・感性を磨く・一生の特技
場所	プール・スポーツジム	自宅・音楽教室
初期費用	低め（水着・ゴーグル代）	中程度（楽器代）
おすすめの人	体を動かしてスッキリしたい派	じっくりコツコツ取り組みたい派

---

40代は「自分のために」時間とお金を使っていい

30代は子育て優先で自分のことは二の次三の次…がむしゃらに駆け抜けてきました。
私たちが、これからもっと人生を謳歌するために必要なのは、心から楽しめる「自分時間」だと思います。

水泳で健やかな体を維持するもよし、ギターで豊かな音色に浸るもよし。

何をするにも、一歩踏み出した先には、昨日よりも少し輝いている自分がいるはずです。
私は水泳が先、ギターを後に始めましたが、これまで無趣味だった自分に素敵な趣味ができたのがとても嬉しく、自分自身成長していくことが楽しい日々です。
水中ウォーキングから始めたプール通いも1年経ったらバタフライが泳げるようになっていますwww
体調も良くなり体重は1年で7kg減。肩こり腰痛股関節痛、天気痛も改善されてきました。
ギターは指先を使うので脳トレ感がすごい！笑。はじめは全然指が思う通りに動かず苦戦していましたが、コツコツ練習することで滑らかに動いてくれます。リズム感も養えて、これが水泳にも活きるんですよw

まずは形から入るのも立派なモチベーション維持の方法。
お気に入りの道具を見つけて、新しい扉を叩いてみてくださいね！